ડાયટમાં સુપરફૂડનો સમાવેશ કરો, આંખોની રોશની થશે તેજ

શું તમે પણ આંખમાં બળતરા, પ્રકાશની અછત અથવા આંખની અન્ય સમસ્યાઓથી પરેશાન છો, તો તમારા આહારમાં આ 6 સુપરફૂડનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરો. તમારી આંખોને સ્વસ્થ બનાવવાની સાથે તે આંખોની રોશની તેજ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે આંખો આપણા શરીરનો સૌથી નરમ ભાગ છે, પરંતુ આપણે તેના પર મહત્તમ દબાણ કરીએ છીએ. કલાકો સુધી મોબાઈલ જોવો, (મોબાઈલ વોચિંગ) કોમ્પ્યુટર, લેપટોપ કે ધૂળવાળા સૂર્યપ્રકાશની સામે બેસીને સૌથી વધુ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં નાની ઉંમરમાં જ આંખો નબળી થવા લાગે છે અને તેની રોશની પણ પ્રભાવિત થવા લાગે છે. તો ચાલો આજે અમે તમને એવા 6 સુપરફૂડ્સ (Superfoods For Eyes) વિશે જણાવીએ જે આંખોની રોશની માટે રામબાણ કરતા ઓછા નથી.

ગાજર

ગાજરમાં ભરપૂર માત્રામાં બીટા કેરોટીન હોય છે, જે વિટામિન A નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. વિટામીન A આંખોની રોશની અને રાત્રિના અંધત્વ માટે ફાયદાકારક છે. ગાજર ઉપરાંત અન્ય નારંગી શાકભાજી જેવા કે શક્કરિયા અને કોળું પણ બીટા કેરોટીનના સારા સ્ત્રોત છે.

પાલક

સ્પિનચમાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન ભરપૂર હોય છે, બે એન્ટીઑકિસડન્ટો આંખોની રોશની સુધારવા અને મોતિયાનું જોખમ ઘટાડવા માટે જાણીતા છે. એટલું જ નહીં, આ એન્ટીઑકિસડન્ટ રેટિનાને હાનિકારક વાદળી કિરણોથી થતા નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.

નારંગી, લીંબુ અને ગ્રેપફ્રૂટમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે આંખોમાં સ્વસ્થ રક્તકણોને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. વિટામિન સી મોતિયાના જોખમને ઘટાડવામાં અને આંખના ચેપને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top