શું શિયાળામાં વજન વધે છે? સ્લિમ બનવા માટે ખાઓ આ 5 ખોરાક

શિયાળામાં વજન વધવું સામાન્ય વાત છે, કારણ કે ઠંડીને કારણે લોકો ઘરની બહાર ઓછા નીકળે છે અને રજાઈ નીચે છુપાઈને રહેવાનું પસંદ કરે છે, જેના કારણે શારીરિક ગતિવિધિઓ ઘણી હદ સુધી ઘટી જાય છે. આ સિવાય આપણે અમુક ભારે અને ગરમ ખોરાક લઈએ છીએ જેનાથી કેલરી અને ચરબી વધે છે. તેની અસર આપણા પેટ અને કમરમાં સ્પષ્ટપણે જોવા મળે છે, આવી સ્થિતિમાં જો તમે શિયાળાની ઋતુમાં સ્લિમ બનવા માંગતા હોવ તો તમે કેટલાક હેલ્ધી ફૂડ્સ અજમાવી શકો છો.

દાડમ
દાડમ એક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ ફળ છે, તેને પોષક તત્વોનું પાવર હાઉસ પણ કહેવામાં આવે છે જેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તેમાં ચરબી બર્ન કરવાના ગુણ પણ છે. તમે તેને સીધું ખાઈ શકો છો અથવા તમે તેને ફ્રૂટ સલાડના રૂપમાં પણ ખાઈ શકો છો. કેટલાક લોકોને દાડમનો રસ પીવો ગમે છે.

સાઇટ્રસ ફળો
શિયાળાની ઋતુમાં ખાટાં ફળો ખાવા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે, તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તમારે તમારા રોજિંદા આહારમાં નારંગી, મોસંબી, ગ્રેપફ્રૂટ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

કેલ
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં કેલ ખૂબ જ પૌષ્ટિક માનવામાં આવે છે, તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે સલાડના રૂપમાં થાય છે. તેમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાઈબર અને ઓછી કેલરી હોય છે જે તમારું વજન જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.

અખરોટ
અખરોટનું ફળ મોંઘું હોઈ શકે છે, પરંતુ તે તંદુરસ્ત ચરબી, પ્રોટીન, ફાઈબર જેવા પોષક તત્ત્વોનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે અને તેમાં એન્ટિ-ઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. શિયાળાની ઋતુમાં શરીરને ગરમ રાખવાની સાથે સાથે તે વજનને જાળવી રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

આદુ
આપણે ઘણીવાર આદુને મસાલા તરીકે ખાઈએ છીએ જે ન માત્ર ચયાપચયને મજબૂત બનાવે છે પરંતુ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને સોજો ઘટાડે છે. તમે શાકભાજીમાં આદુ મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો અથવા તેનો ઉકાળો પણ પી શકો છો.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top